คลังเก็บป้ายกำกับ: แทงหวยลาว

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF มีผลต่อสุขภาพด้วยนะ คุณรู้หรือยัง

คิดว่าหลายๆคนคงรู้จักกันดีกับการทำ Intermittent Fasting หรือ IF หรือ นั้นก็คือ การลดน้ำหนักแบบ อดอาหารในช่วงเวลาที่ควรอด และกินอาหารในช่วงเวลาที่ควรกิน ทั่วบ้านทั่วเมืองก็ฮิตทำ Intermittent Fasting หรือ IF กันเต็มไปหมด แต่หากคุณที่คิดจะทำการลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent หรือ IF คุณควรจะรู้ข้อมูลข้อเท็จจริงก่อนได้เริ่มปฏิบัติด้วยนะ เพราะจริงๆแล้วการทำวิธีนี้มีผลต่อสุขภาพคุณด้วยนะ 

เสี่ยงต่อการโยโย่ หลังออกจากากรทำ Intermittent Fasting หรือ IF 

เพราะคนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ จะกินอาหารเป็นเวลาและอดอาหารเป็นเวลาอย่างชัดเจน แต่หากคุณเลิกหรือออกจาการทำ Intermittent Fasting หรือ IF แล้ว คุณไม่สามารถควบคุมความยากของคุณได้ มันจะทำให้คุณกลับไปกินแบบเดิมๆ หรือ กินหนักยิ่งกว่าเดิมได้ เพราะความที่ระยะเวลาในการกินมีจำนวนจำกัด และในช่วงเวลาที่ต้องอดอาหารจะกินอะไรไม่ได้เลยนอกจากน้ำเปล่าหรือกาแกดำที่ไม่ใส่น้ำตาล

เสี่ยงต่อการกินเยอะเกินไปในช่วงเวลาที่กินอาหารได้

การที่คุณทำ Intermittent Fasting หรือ IF ไม่ได้แปลว่าคุณจะกินตลอดเวลาหรือกินเยอะจนเกินไปได้นะ การที่คุณทำวิธีนี้ คุณควรจะ แบ่งมื้อหลักออกเป็น 2 มื้อ และมีมื้อย่อย ระหว่างช่วงเวลาที่กินอาหาร เพราะ หากคุณเล่นกินตลอดเวลาในช่วงที่คุณกินอาหารได้ หรือ กินเยอะเกินไป มันก็จะทำให้คุณเสี่ยงกินอาหารเยอะเกินความจำเป็น ก็จะกลับกลายเป็นว่าคุณลดน้ำหนักไม่ได้ แถมน้ำหนักเพิ่มอีกต่างหาก 

สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้น ด้วยความที่การอดอาหารในช่วงเวลาที่เราอดอาหาร จะเป็นการที่ร่างกายเรากำลังเร่งระบบการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งร่างกายจะไปดึงพลังงานที่คงค้างในร่างกายมาใช้ ซึ่งจะดึงทั้งไขมันที่เราสะสมไว้ และก็มีโอกาสดึงโปรตีนมาใช้ด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นหากคุณกินโปรตีนและออกกำลังกายเพื่อคงมวลกล้ามเนื้อไว้ไม่มากพอ มีความเป็นไปได้เลยว่าคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ร่างกายกำลังเผาผลาญไขมันสะสมอยู่

จริงๆแล้วการทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสีย อยู่ที่คุณว่าคุณนั้นจะนำวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้มาใช้อย่างไรให้เหมาะกับตัวคุณและร่างกายของคุณ และวินัยของคุณ! เพราะถึงแม้คุณจะพยายามลดน้ำหนักให้ตัวเลขที่ตาชั่งลงขนาดไหน แต่ไม่ได้ดูว่าวิธีการลดน้ำหนักนั้นเหมาะกับเราไหม สุดท้ายแล้วมันอาจจะส่งผลมาที่ร่างกายของคุณก็ได้นะ!

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว