คลังเก็บป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟัง

มาลดน้ำหนักแบบ IF กันดีกว่าค่ะ

         ถ้าพูดถึงความอ้วน ไม่ว่าหญิงหรือชาย ใครๆก็อยากหุ่นดี หุ่นสวยกันทุกคน ไม่มีใครที่อยากถูกตราหน้าว่าอ้วน ลงพุง แต่ด้วยอาหารที่มีขายในปัจจุบันรวมถึงรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ตื่นเช้ามาก็ต้องเร่งรีบในการทำงาน ทำให้แต่ละคนไม่มีเวลาที่จะมาสนใจเรื่องการออกกำลังกาย จึงส่งผลให้ทุกวันนี้ประชาชนคนไทยส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วน

และ เรื่องของความอ้วนก็มีผลต่อการดำเนินชีวิตในปัจจุบันมาก สำหรับคนที่อ้วนมีน้ำหนักตัวเยอะนอกจากจะถูกสายตาคนทั่วไปดูถูกเรื่องรูปร่างแล้ว การเลือกใส่เสื้อผ้า การหาซื้อเสื้อผ้าใส่ก็ลำบากด้วยเช่นกัน แต่เมื่ออยากผอมแล้วไม่มีเวลามานั่งออกกำลังกาย ก็ควรหาช่องทางอื่นในการลดน้ำหนัก ดังนั้นวันนี้จะมาเสนอการลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting

          สำหรับการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting นั้นก็คือการลดน้ำหนักโดยการจำกัดเวลาในการกินอาหาร ซึ่งจะมีหลายสูตรด้วยกันแต่ที่นิยมทำกันมากที่สุดในตอนนี้คือสูตร IF   16/8  นั่นคือกินอาหาร 8 ชั่วโมงอดอาหาร 16 ชั่วโมง  นั่นเองโดยภายใน 8 ชั่วโมงให้กินอาหารประมาณ 2 มื้อและภายใน 16 ชั่วโมงจะกินได้น้ำ ชา กาแฟได้แต่คนทั่วไปแล้วจะเน้นกินน้ำเปล่า

อย่างเดียวเท่านั้นเพื่อให้ได้ผลเร็วและผลออกมาแน่นอน  หลายคนอาจบอกการการลดน้ำหนักด้วยการนับแคลลอรี่จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าแต่อันที่จริงมีงานวิจัยออกมาว่าหากลดน้ำหนักด้วยการนับแคลลอรี่ จะสามารรถลดความอ้วนได้แค่  1 เท่าเท่านั้นเอง แต่ถ้าเราลดน้ำหนักด้วยการใช้สูตรการลดน้ำหนักของ  IF จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 เท่าด้วยกัน 

          ประโยชน์ของการลดน้ำหนักด้วยการทำ  Intermittent Fasting นั้นมีมากมายทั้งในเรื่องที่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังสามารถช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วย การลดน้ำหนักด้วย IF จะเป็นการที่ร่างกายนำไขมันที่สะสมไว้ได้ออกมาใช้ เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยเรื่องการลดไตรกลีเซอไรด์ LDL  ช่วยยับยั้งการเป็นอัลไซเมอร์และช่วยเพิ่มคำจำให้กับเราด้วย 

ที่สำคัญภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น อายุเราก็จะยืนยาวขึ้นด้วย สำหรับหลายคนที่กลัวเรื่องการลดน้ำหนักแบบ IF จะมีผลต่อระบบกระเพาะอาหารเพราะเป็นการกินไม่เป็นเวลานั้น หายห่วงได้เลย เพราะหากเราทานแบบ IF แล้วเราทานโปรตีนเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอเราก็จะไม่เป็นโรคกระเพาะอาหาร รวมถึงกล้ามเนื้อของเราก็ไม่หายไปด้วย  สำหรับอาหารที่กินช่วย 8 ชั่วโมงนั้นให้เน้นผักและโปรตีน รวมถึงกินข้าวกล้อง จะช่วยให้เห็นผลได้ดียิ่งขึ้น 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟัง

ปัญหาขี้หูอุดตัน

       สภาวะขี้หูอุดตันนั้นเกิดมาจากการที่เรามีขี้หูมากเกินไปแล้วไม่ได้นำเอาออกมา โดยปกติระบบภายในหูจะมีกลไกการทำงานด้วยการขับขี้หูออกมาให้เราเอง แต่หากมีการผลิตมากเกินไปอาจมีการระบายขี้หูออกมาไม่ทันจึงเกิดการสะสมที่บริเวณหูชั้นนอก และขี้หูเกิดการแห้งและแข็งจึงส่งผลให้มีการอุดตันของขี้หูได้

          เมื่อไหร่ก็ตามที่หูของเรามีขี้หูมาอุดตัน สิ่งที่จะเกิดตามมาก็คือ การรู้สึกแน่นๆอื้อๆภายในหู  การได้ยินเสียงจะลดลงหรือบางครั้งรู้สึกเหมือนมีเสียงอยู่ภายในหู มีอากาคันในช่องหูบางครั้งอาจมีน้ำเหลวๆออกมาจากหู หรือมีกลิ่นเหม็นออกมา รวมถึงจะมีอาการปวดหู และเวียนหัวตามมาด้วย บางครั้งอาการเหล่านี้อาจเกิดมาจากสาเหตุอื่นๆก็ได้เช่นกัน

ดังนั้น เราจึงควรไปให้แพทย์ตรวจและรักษา และหากเราพบว่าเรามีปัญหาขี้หูเยอะ เราไม่ควรที่จะหาอะไรมาแคะด้วยตนเอง การนำขี้หูออกจากหูนั้นทำได้ด้วยการหยอดยาละลายขี้หูซึ่งขี้หูจะหลุดลอกออกมาเอง แต่หากมีอาการทั้งหูมีกลิ่น ไม่ค่อยได้ยินเสียงร่วมด้วย ควรไปหาแพทย์มากกว่าจะมาหายารักษาด้วยตนเองเพราะภายในหูเป็นอวัยวะที่บอบบาง ซึ่งหากเรารักษาแบบผิดวิธีจะส่งผลให้เราสูญเสียการได้ยินหรือเป็นโรคหูหนวกได้

             สำหรับขี้หูแล้วจะมีหน้าที่เอาไว้ดักจับสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้ามาในรูหู เช่น ขี้ฝุ่นหรือแมลงต่างๆ ซึ่งความจริงแล้วเราไม่ต้องทำอะไรขี้หูก็จะหลุดร่วงมาเองตามธรรมชาติ แต่ถ้ามีการผลิตขี้หูมากเกินไปแล้วระบบจัดการภายในหูระบายขี้หูออกมาไม่ทันก็จะมีผลทำให้มีขี้หูมาอุดตันในรูหูได้เช่นกัน ซึ่งการตรวจว่าเรามีขี้หูอุดตันหรือไม่นั้น

แพทย์จะเป็นผู้ตรวจให้ด้วยการนำอุปกรณ์ส่องเข้าไปดูในหูของเรา หากพบว่ามีขี้หูอุดตัน แพทย์จะนำเครื่องมือมีคีบขี้หูออกให้หรืออาจจะใช้เครื่องดูดขี้หูออกมา หรือการใช้ไซริงค์ฉีดน้ำอุ่นเข้าไปล้างในหู หรือการใช้ยาหยอดหู เพื่อให้ขี้หูไหลออกมาเอง   หากมีอาการขี้หูอุดตันไม่ควรปล่อยไว้นาน ควรรีบไปให้แพทย์เอาขี้หูออกให้เพราะหากทิ้งไว้จะส่งผลต่อระบบภายในหู อาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อ หรือทำให้เราไม่ได้ยินเสียง บางครั้งเมื่อมีอาการคันมากๆเราอาจเผลอนำอะไรแหย่เข้าไปในหู ซึ่งหากไปโดยแก้วหู อาจทำให้เกิดการฉีกขาดแล้วทำให้เป็นโรคหูหนวกได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

แย่แน่ ถ้าแก้วหูทะลุ      

     Ruptured Eardrum    หรืออาการแก้วหูทะลุ ซึ่งอาการแก้วหูทะลุหากเยื่อแก้วหูชั้นกลางได้รับความเสียหายมากจะมีผลทำให้หูหนวกอย่างถาวรได้  แก้วหูทะลุเกิดจากที่แก้วหูมีการฉีกขาด อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ เช่น การเอาอะไรแหย่เข้าไปในรูหูแล้วไปโดนแก้วหู เพราะในส่วนของแก้วหูเป็นส่วนที่บอบบางที่สุด ตรงบริเวณแก้วหูจะมีเยื่อแก้วหูซึ่งจะมีหน้าที่สำคัญเป็นตัวกั้นหูชั้นกลางกับชั้นนอก

               สำหรับอาการของแก้วหูทะลุนั้นผู้เริ่มแรกผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บหูและจะมีเลือดหรือน้ำเหลวๆไหลออกมาจากรูหูจะรู้สึกว่าหูอื้อและจะเริ่มไม่ค่อยได้ยินเสียงแต่ถ้าแก้วหูมีการฉีดขาดมากก็จะอันตรายถึงขั้นไม่ได้ยินเสียงเลยก็มี ที่สำคัญบางรายจะมีไข้ขึ้นสูงและมีอาการเวียนหัว จะอ๊วก หากอยากจะสั่งน้ำมูกก็จะรู้สึกเหมือนมีลมออกมาจากหู อันที่จริงอาการแก้วหูทะลุแต่ละรายจะมีอาการไม่เหมือนกันมากนักขึ้นอยู่กับปริมาณอาการของแก้วหูว่าได้ความเสียหายมากน้อยแค่ไหน 

แต่อย่างไรก็ตามการที่เกิดปัญหาแก้วหูมีรอยฉีกขาด แม้จะมีปริมาณแค่นิดเดียวก็ควรรีบไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลให้รีบทำการรักษาโดยด่วน เพราะแก้วหูมีความสำคัญอย่างมากเกี่ยวกับการได้ยิน หากเราไม่สนใจและปล่อยเอาไว้อย่างนั้นอาจจะทำให้หูชั้นกลางเกิดการอักเสบขึ้นมาและจะส่งผลต่อการได้ยินได้

              โดยปกติแล้วอาการแก้วหูทะลุมักมาจากอุบัติเหตุซะส่วนใหญ่ โดยในเด็กเล็กๆ อายุไม่เกิน 5 ขวบเด็กกลุ่มนี้มักจะชอบเอาอะไรแหย่เข้าไปในรูหู ซึ่งหากมีการแหย่ไปในปริมาณที่ลึกถึงเยื่อแก้วหูก็จะทำให้แก้วหูฉีดขาดได้ หรือในผู้ใหญ่ที่ชอบเอาไม้พันสำลีมาเช็ดหูก็เช่นเดียวกัน หรือเกิดจากการกระแทกจากการเกิดอุบัติเหตุ เช่นหัวไปฟาดโดนของแข็งแล้วความแรงมีการสั่นสะเทือนไปจนถึงหูชั้นกลาง

อาจทำให้หูชั้นกลางเกิดความเสียหายแก้วหูฉีกขาดได้เช่นกัน ทั้งนี้ยังมีสาเหตุมาจากข้างในหูสกปรกแล้วเกิดจากติดเชื้อก็มีผลทำให้แก้วหูทะลุได้อีก  หากมีอาการดังกล่าวข้างต้นทางแพทย์ที่ชำนาญการจะมีการส่องกล้องเข้าไปดูแก้วหูเมื่อพบว่ามีการฉีดขาดก็จะรีบรักษาอย่างเร่งด่วน

            สำหรับการรักษาอาการนั้นหมอจะให้กินยาแก้ปวด เพื่อลดอาการปวด หากมีการติดเชื้อต้องกินยาปฏิชีวนะเพิ่ม ส่วนตัวบาดแผลที่แก้วหูนั้นไม่ต้องทำอะไรจะหายไปเองภายในระยะเวลาไม่เกิน 3 เดือนแต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแผลด้วย 

 

สนับสนุนเรื่องราวดีๆจาก  เครื่องช่วยฟัง