คลังเก็บป้ายกำกับ: สุขภาพทั่วไป

ที่ “มือสั่น” ไม่ได้ตื่นเต้น

  เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยมีอาการตื่นเต้นแล้วมือสั่น หรือบางคนก็ถึงขั้นขาสั่นร่มด้วยก็มี อาการแบบนี้เรามักจะประสบพบเจอบ่อยๆก็ในตอนที่ต้องออกไปพูดต่อหน้าคนมากๆ หรือทำในสิ่งใหม่ที่เราไม่เคยทำมาก่อนแล้วรู้สึกตื่นเต้นนั่นเอง

แต่อาการมือสั่นของบางคนก็ไม่ได้ขึ้นแค่ตอนที่รู้สึกตื่นเต้นเพียงอย่างเดียว แต่ไม่ว่าเขาจะทำอะไรมือก็สั่นแล้วการที่มือสั่นในลักษณะนี้นั้นมีสาเหตุมาจากอะไร แล้วมีความเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายหรือไม่

      อาการมือสั่นที่อาจเกิดขึ้นได้กับเราทุกคนได้นั้น เกิดจากอะไรได้บ้างเรามีข้อสังเกตหลัก 3 ข้อ เพื่อให้ทุกได้ลองสำรวจตัวเองดูว่าเคยมีอาการแบบนี้ หรือกำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือไม่

  1. มีอาการสั่นในขณะที่กำลังนั่งอยู่เฉยๆ อย่างเช่นตอนที่เรากำลังดูโทรทัศน์ หรือกำลังนั่งทำงานแล้วพักมืออีกข้างหนึ่งไว้ โดยอาการสั่นที่เกิดขึ้นเจ้าตัวนั้นไม่ได้รู้สึกหรือรู้ตัว แต่คนรอบข้างจะสังเกตได้ว่าเรามีอาการมือสั่นอยู่ ในกลุ่มนี้ถ้าหากมีอาการมือสั่นเกิดขึ้น เรียกว่า “อาการมือสั่นในขณะอยู่นิ่ง”
  2. อาการมือสั่นในขณะที่มีการยกมือ อย่างเช่นเมื่อเรามีการยกแก้วน้ำขึ้นมาดื่ม หรือยื่นแขน แบมือออกมาด้านหน้าแล้วสังเกตได้ว่ามือมีอาการสั่น ลักษณะเช่นนี้คือ อาการมือสั่นในขณะที่ยกมือด้านแรงโน้มถ่วง
  3. อาการมือสั่นในขณะที่กำลังทำกิจกรรม เช่น ในเวลาที่เรากำลังตักข้าวเข้าปาก เขียนหนังสือ หรือกิจกรรมที่ใช้สมาธิจดจ่ออย่างการร้อยได้เข้าเข็ม 

ซึ่งอาการมือสั่นทั้ง 3 ลักษณะนี้ก็จะมีความแตกต่างกันไป สำหรับโรคที่ทุกคนรู้จักกันทั่วไปอย่างโรคพาร์กินสันนั้นมักจะแสดงอาการแบบในข้อแรกคือ อาการมือสั่นในขณะที่อยู่นิ่ง โดยส่วนมากจะถูกสังเกตได้โดยญาติหรือคนใกล้ชิด

เพราะตัวคนที่เป็นโรคนี้จะไม่ได้รู้ตัวในขณะที่กำลังสั่น ส่วนมากมักเกิดจากตอนที่มีอาการเครียด หรือเกิดความกังวล แต่เมื่อรู้ตัวแล้วอาการมือสั่นก็จะหายไป แต่ที่พบได้เป็นส่วนมากของอาการมือสั่นคือ อาการมือสั่นในขณะที่กำลังทำกิจกรรม ซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาการนี้มักพบในกลุ่มคนที่อายุยังน้อย หรือในกลุ่มวัยรุ่น ที่มีการอดนอน

การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เวลามีอาการเหนื่อย หรือในตอนที่หิวข้าวนั่นเอง ซึ่งอาการมือสั่นที่เกิดมาจากสาเหตุเหล่านี้ไม่ถือว่าเป็นโรค แต่ในกลุ่มเดียวกันที่มีอาการมือสั่นในขณะที่กำลังทำกิจกรรมเช่นกันแต่ว่าเป็นอาการข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากโรค และเป็นโรคจากกรรมพันธุ์

โดยทางการแพทย์จะเรียกว่า “อาการสั่นที่เป็นพันธุกรรม” หรือในภาษาอังกฤษ เรียกว่า Essential tremor นั่นเอง อาการสั่นชนิดนี้เป็นโรคสั่นที่พบได้บ่อยที่สุดในโลก ซึ่งในกลุ่มนี้จะพบได้ว่าคนในครอบครัวก็มีอาการแบบนี้เช่นกัน

       อย่างไรก็ตามอาการสั่นในแต่ละรูปแบบที่เกิดขึ้นนั้นย่อมมีสาเหตุ แต่ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการมือสั่นแล้วเกิดความกังวลว่าตัวเองกำลังจะเป็นโรคอะไรหรือไม่นั้น ก็อย่าพึ่งด่วนสรุปจนทำให้เกิดอาการหดหู่ต่อตัวเอง แต่ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอรับคำปรึกษาและวินิจฉัยให้ละเอียดและแน่นอนก่อน หวังว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากบทความนี้ และใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

สิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

นำบุหรี่และที่เขี่ยออกให้พ้นจากสายตา หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

จริงๆอันนี้ก็เป็นสิ่งง่ายๆที่จะทำเป็นอันดับแรกของการจะเริ่มเข้าคอสการเลิกบุหรี่นะ เคยสังเกตุไหมว่า เมื่อเรานั้นได้อยู่กับอะไรนานวันเข้า ก็จะทำให้สิ่งนั้นยั่วยุให้เราหลงไม่เชื่อหลงไปทำหลงไปชอบอยู่เสมอๆ อย่างเช่นการที่บ้านๆหนึ่งมีหนังสือพิมพ์มาส่งทุกๆเช้า

และได้เห็นคุณพ่อนั่งอ่านหนังสือพิมพ์ทุกเช้า เราก็จะเริ่มทำตาม แล้วเราก็จะเริ่มเป็นคนอ่านหนังสือพิมพ์เช่นกัน กับอีกบ้านหนึ่งที่ไม่มีหนังสือพิมพ์แต่เปิดข่าวดูตอนเช้าทุกวัน เราก็จะติดที่จะลุกออกมาจากเตียงแล้วต้องเปิดข่าวดูเป็นประจำ

หรือเอาง่ายๆกว่านั้น เราไม่ใช่คนดื่มกาแฟ แต่พออยูกับเพื่อนที่ติดกาแฟ แล้วต้องไปไหนมาไหนด้วยกันทุกวัน วันหนึ่งก็จะติดกาแฟตามเพื่อนไปนั้นแหละ

แล้วเราคงได้ยินกันเป็นประจำว่า วัยรุ่นทำไมถึงหันมาสูบบุหรี่กันเยอะจัง นั่นก็เพราะสิ่งนี้แหละ เพราะว่าเห็นเพื่อนสนิทสูบ ก็จะเริ่มอยากสูบตาม หรือได้กลิ่นบ่อยๆจนเคยชินจนสามารถสูบตามได้ อย่างผมก็ติดจากการมีเพื่อนติดบุหรี่หลายคนเช่นกัน แล้วก็ออกไปปาร์ตี้สังสรรค์กันที่ร้านเหล้าต่างๆ ทำให้รู้สึกอยากดูดบุหรี่ตามเพื่อนบ้าง

แรกๆก็เริ่มจากการที่ขอลองหน่อยว่าเป็นยังไง พอได้ลองแล้วไอ ก็จะพยายามลองจนไมไอ แล้วสักพักเพื่อนแสนดีก็จุดบุหรี่ให้ทุกครั้งเสียแล้ว ฮ่าๆ นั้นแหละคืออิทธิพลของการได้การอยูร่วมกันในสังคม นั้นเป็นอะไรที่ต้องเรียนรู้ว่าเราควรอยู่ให้ห่างกับสิ่งที่เราไม่อยากจะทำ

ยิ่งพลักให้พ้นจากตัวเองได้ตลอดไปเลยยิ่งดี หรือเรื่องบุหรี่ เรามีเพื่อนดูดบุหรี่ เราก็ต้องพยายามไปเข้าไปใกล้เวลาเพื่อนๆดูด บุหรี่ไฟฟ้า เท่านั้นเอง อีกทั้งเราต้องไม่มีซองบุหรี่ในบ้าน แล้วก็เราต้องไม่มีที่เขี่ยบุหรี่ในบ้านด้วยเช่นกัน ทิ้งออกไปจากบ้านให้หมด สิ่งที่สำคัญแต่เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆนี้ควรจะใส่ใจอย่างมาก ไม่เช่นนั้นจะทำให้เราไม่มีวันหนีออกจากวังวันนี้อีกเป็นแน่

ก่อนอื่นก็ต้องทำตัวเองให้หมดกลิ่นบุหรี่เสียก่อน ทั้งในบ้านและในห้อง ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าทั้งหมดก็ต้องทำให้หมดกลิ่นบุหรี่ เพราะถ้ามันเตะจมูกขึ้นมากก็จะรู้สึกอยากบุหรี่แน่ ต่อมาก็ควรกำจัดซองบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ออกไปจากบ้าน

เพราะการเห็นมันก็ทำให้เราจินตนาการถึงความฟินในการดูดบุหรี่ได้ แล้วก็ทำให้อยากไปหยิบมาสักมวน

อาหารที่เราควรเลี่ยงในช่วงที่มีโรคระบาดเช่นนี้ 

สำหรับอาหารถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญของคนหรือมนุษย์อย่างเราแต่ทว่าบางอย่างหรือพฤติกรรมในบางอย่างก็เป็นการก่อให้เกิดการระบาดหรือแพร่กระจายของโรคต่างๆได้เช่นกันดังนั้นสังคมปัจจุบันเช่นนี้มีการระบาดของโรคที่เกิดขึ้น

ทำให้เราควรระวังมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการทานอาหารที่เป็นการนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายโดยตรงดังนั้นวันนี้ทางเว็บ  ชุดตรวจ hiv   ของเราจะมาแนะนำวิธีการกินอาหารเพื่อให้ห่างไกลกับโรคร้ายต่างๆโดยมีดังนี้ 

สำหรับอาหารที่ฐานร่วมกันในหลายคนเราควรมีชั้นกลางเพราะการทานอาหารโดยไม่ใช้ช้อนกลางนั้นอาจก่อให้เกิดสิ่งที่นำมาเข้าสู่ร่างกายของเรา 

จะเห็นได้ว่าเมนูต่างๆในประเทศของเรามีผลเสี่ยงที่ก่อให้เกิดการแพร่กระจายที่เป็นเชื้อโรคไวรัสที่เป็นที่นิยมขณะนี้ซึ่งเมื่อใดก็ตามที่เรานั้นกินด้วยกันหลายหลายคนโดยไม่มีช้อนกลาง จะเป็นการก่อให้เกิดไวรัสที่ติดต่อจากคนสู่คนได้ง่ายเช่นกันโดยการผ่านทางน้ำลายพี่ติดไปกับอุปกรณ์ที่เราใช้ในการรับประทานอาหารดังเช่นช้อนหรือซ่อมหรืออาจจะเป็นตะเกียบก็ได้เช่นกัน 

การทานข้าวหรือทานอาหารไม่ผ่านช้อนกลาง เสียงให้เป็นได้หลากหลายโรคเลยนะ เพราะนอกจากเชื้อไวรัสที่กำลังแพร่หลายอยู่ช่วงนี้แล้วยังรวมไปถึงเชื้อโรค ชนิดต่างๆอีกด้วยอย่างเช่นไวรัสตับอักเสบบีใครหวัดหรือโรคมือเท้าปากเปื่อยเป็นต้น 

การดื่มน้ำแก้วเดียวกันกับผู้อื่นก็เป็นการทำให้ติดเชื้อโรคได้ง่ายเช่นกันนะ 

เมนูอาหารที่เราควรเลี่ยงในช่วงนี้นั่นก็คืออาหารประเภทอีสานที่เป็นการล้อมวงกินเช่น ส้มตำ ลาบ น้ำตก เป็นต้น แต่เราสามารถป้องกันได้โดยวิธีใช้ช้อนกลางหรือควรล้างมือก่อนทานทุกครั้งอาหารจำเป็นจะต้องมีความร้อนหรือทำเสร็จใหม่ใหม่นั่นเองเพื่อเป็นการลดการเสี่ยง ของการแพร่ไวรัสบางชนิด 

วิธีลดความเสี่ยงที่ติดจากเชื้อโรคโดยการรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นมีดังนี้ 

การใช้ช้อนกลางทุกครั้งที่เรารับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือเป็นการรวมกลุ่มกันทานก็ตามแต่ถือได้ว่าช่วยลดการปนเปื้อนของเชื้อโรคจากคนสู่คนแถมยังช่วยลดระยะเวลาในการเก็บรักษาอาหารให้ยาวนานขึ้นได้อีกนะ 

สำหรับช่วงนี้เชื้อโรคระบาดหนัก ทำให้ทุกคนส่วนใหญ่จะต้องหันมาดูแลตัวเองเป็นพิเศษนอกจากการทานอาหารแล้วยังเป็นการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องระวังด้วยนะเพราะว่าเชื้อโรคเหล่านี้มาทางอากาศสิ่งที่เราทำได้ก็ควรที่จะใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันเชื้อโรคในอีกระดับหนึ่งแต่นั่นก็เป็นเพียงแค่บางสิ่งที่ช่วยลดหรือป้องกันนั่นเอง

แต่ความสะอาดไม่ว่าจะเป็นการใช้อุปกรณ์ หรือแม้กระทั่งการทำความสะอาดของตนเองควรทำความสะอาดให้สะอาดอยู่เสมอเพื่อเป็นการป้องกันเชื้อโรคต่างๆและเป็นการลดอัตราการเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายที่กำลังแพร่กระจายกันอยู่ในขณะนี