มาลดน้ำหนักแบบ IF กันดีกว่าค่ะ

         ถ้าพูดถึงความอ้วน ไม่ว่าหญิงหรือชาย ใครๆก็อยากหุ่นดี หุ่นสวยกันทุกคน ไม่มีใครที่อยากถูกตราหน้าว่าอ้วน ลงพุง แต่ด้วยอาหารที่มีขายในปัจจุบันรวมถึงรูปแบบการดำเนินชีวิตที่ตื่นเช้ามาก็ต้องเร่งรีบในการทำงาน ทำให้แต่ละคนไม่มีเวลาที่จะมาสนใจเรื่องการออกกำลังกาย จึงส่งผลให้ทุกวันนี้ประชาชนคนไทยส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วน

และ เรื่องของความอ้วนก็มีผลต่อการดำเนินชีวิตในปัจจุบันมาก สำหรับคนที่อ้วนมีน้ำหนักตัวเยอะนอกจากจะถูกสายตาคนทั่วไปดูถูกเรื่องรูปร่างแล้ว การเลือกใส่เสื้อผ้า การหาซื้อเสื้อผ้าใส่ก็ลำบากด้วยเช่นกัน แต่เมื่ออยากผอมแล้วไม่มีเวลามานั่งออกกำลังกาย ก็ควรหาช่องทางอื่นในการลดน้ำหนัก ดังนั้นวันนี้จะมาเสนอการลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting

          สำหรับการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting นั้นก็คือการลดน้ำหนักโดยการจำกัดเวลาในการกินอาหาร ซึ่งจะมีหลายสูตรด้วยกันแต่ที่นิยมทำกันมากที่สุดในตอนนี้คือสูตร IF   16/8  นั่นคือกินอาหาร 8 ชั่วโมงอดอาหาร 16 ชั่วโมง  นั่นเองโดยภายใน 8 ชั่วโมงให้กินอาหารประมาณ 2 มื้อและภายใน 16 ชั่วโมงจะกินได้น้ำ ชา กาแฟได้แต่คนทั่วไปแล้วจะเน้นกินน้ำเปล่า

อย่างเดียวเท่านั้นเพื่อให้ได้ผลเร็วและผลออกมาแน่นอน  หลายคนอาจบอกการการลดน้ำหนักด้วยการนับแคลลอรี่จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าแต่อันที่จริงมีงานวิจัยออกมาว่าหากลดน้ำหนักด้วยการนับแคลลอรี่ จะสามารรถลดความอ้วนได้แค่  1 เท่าเท่านั้นเอง แต่ถ้าเราลดน้ำหนักด้วยการใช้สูตรการลดน้ำหนักของ  IF จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 เท่าด้วยกัน 

          ประโยชน์ของการลดน้ำหนักด้วยการทำ  Intermittent Fasting นั้นมีมากมายทั้งในเรื่องที่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังสามารถช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วย การลดน้ำหนักด้วย IF จะเป็นการที่ร่างกายนำไขมันที่สะสมไว้ได้ออกมาใช้ เพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยเรื่องการลดไตรกลีเซอไรด์ LDL  ช่วยยับยั้งการเป็นอัลไซเมอร์และช่วยเพิ่มคำจำให้กับเราด้วย 

ที่สำคัญภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น อายุเราก็จะยืนยาวขึ้นด้วย สำหรับหลายคนที่กลัวเรื่องการลดน้ำหนักแบบ IF จะมีผลต่อระบบกระเพาะอาหารเพราะเป็นการกินไม่เป็นเวลานั้น หายห่วงได้เลย เพราะหากเราทานแบบ IF แล้วเราทานโปรตีนเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอเราก็จะไม่เป็นโรคกระเพาะอาหาร รวมถึงกล้ามเนื้อของเราก็ไม่หายไปด้วย  สำหรับอาหารที่กินช่วย 8 ชั่วโมงนั้นให้เน้นผักและโปรตีน รวมถึงกินข้าวกล้อง จะช่วยให้เห็นผลได้ดียิ่งขึ้น 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟัง